這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下

要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸

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商品訊息功能:

商品訊息描述:

主要設施

  • 20 間客房
  • 室外游泳池
  • 供應早餐
  • 池畔酒吧
  • 商務中心
  • 自助洗衣
  • 櫃台服務 (有時間限制)
  • 旅遊諮詢/購票服務

鄰近景點

  • 卡塔新鮮市場 (1.3 公里)
  • 迪諾公園迷你高爾夫球場 (1.7 公里)
  • 象島叢林漫步騎大象 (2.2 公里)
  • 卡塔觀景台 (3.1 公里)


商品訊息簡述:





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下面附上一則新聞讓大家了解時事

Show yourself!實測都市傳說 鏡中自己竟比實際慢半拍

: 傳說中每個人的內心深處都有另一個人格存在,,而鏡子就是連通陰陽的唯一入口。Youtuber「秀煜Show YoU」,日前挑戰都市傳說「分裂遊戲」,據說分裂遊戲可以召喚內心的另一個人格,不料在儀式的過程中竟出現讓人驚嚇的畫面。

▼實測都市傳說鏡中自己竟比實際慢半拍(攝自/秀煜Show YoU)

只見一個小時過去小幫手開門檢查,奇怪的事情竟發生了,畫面中秀聽到小煜的聲音轉頭回應,不料鏡子裡的秀竟然慢了一點回頭,他們將影片放大放慢來看,讓所有人都嚇了一跳。

?更多東森新聞報導

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國內親子旅行運動後這樣吃不會胖~運動後營養補充原則

: 【華人健康網圖文/Donna營養師陳怡錞提供】我曾經有一位個案,37歲想要減肥,非常認真控制飲食,加上每周重訓三次,她是我遇過最認真運動的女生,就這樣維持了三年,但體脂肪還是過高,且肌肉量也沒有增加。一問之下答案馬上呼之欲出,她因為想減肥,所以運動後不敢吃東西,深怕吃了前面的運動都白做了,但這其實是大錯特錯的想法。

優惠預訂旅館運動後飲食 宜選高GI碳水化合物

很多人在運動後都會喝高蛋白,尤其是重訓者,但如果運動後只補充蛋白質,其實增肌的效果並不好,因為肌肉合成需要有「胰島素」來幫忙,想要讓胰島素快一點分泌出來就必須攝取「高升糖指數」高GI的碳水化合物 (例如:香蕉、含糖飲品),才能促進肌肉生長。

幾年前我曾經幫一群連鎖健身房的教練上課,課程中我談到運動後需補充足夠碳水化合物的重要,當時有位資深教練 (教官) 非常不認同,認為吃那麼多碳水化合物不是會變胖嗎? 過了一年後,我又受邀到其他單位幫一百多位健身教練上課,這群教練選擇相信並且親身體驗,6周後某位教練驚訝的跟我說:「我從來沒想過運動後可以吃這麼多碳水化合物,6周後體脂肪不但減少,肌肉還增加了1.9公斤,這增肌的速度嚇到我了」。我還特別問他,這6周期間的訓練訓練量有沒有增加? 他說沒有,跟以前都一樣,但以前增肌速度沒這麼快。所以,請別再堅持運動後只能攝取高蛋白了,搭配足夠的碳水化合物可以讓你增肌效果加分而且又省錢 (蛋白質食物比較貴啊)。

另外,運動後攝取高GI碳水化合物還有另一個目的,就是讓肌肉當中的肝醣回補,當運動後吃對食物讓肝醣回補,可以加速體能的恢復、縮短運動後疲勞的時間,對於有規律運動習慣的人或運動員來說相當重要。

運動後飲食 補充範例網路訂飯店比較便宜

1.50~60公斤



(1) 有糖豆漿450ml + 香蕉1根



(2) 有糖豆漿400ml + 中型地瓜1個



2.60~70公斤



(1) 有糖豆漿450ml + 御飯糰1個



(2) 烤雞腿漢堡 + 果汁200ml



3.70~80公斤渡假村刷卡訂房優惠



(1) 有糖優酪乳500ml + 茶葉蛋1個 + 香蕉1根



(2) 6吋潛艇堡 + 果汁300ml


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Donna營養師小叮嚀

隨著運動風氣的盛行,越來越多人希望追求「增肌減脂」,運動的確可以達到部分效果,但若沒有配合飲食補充,成效會打折扣。運動後的飲食補充,謹記「黃金時間」及「黃金比例」,可以讓運動效果更加分。但以上所說的運動後營養補充概念並不一定適合每個人,畢竟每個人運動的目的、內容、時間、強度…等都不一樣,無法用同一種方法套用在每個人身上。因此,若您是希望更精準的雕塑身材,或有特殊運動目的者,建議找運動營養專長的營養師幫您量身規劃飲食喔!

本文出自:Donna營養師陳怡錞部落格

【延伸閱讀】

  • 抗氧化食物提升腦力~4大營養素千萬不能少! ?






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